Måste man dricka åtta glas vatten om dagen?
Rådet om åtta glas vatten om dagen dyker upp i alla hälsotips. Vi granskar varifrån siffran kommer och om den håller.
Idén att alla behöver dricka åtta glas vatten om dagen är en av de mest spridda hälsomyterna. Men var kommer siffran ifrån, och stämmer den?
Alla måste dricka minst åtta glas (cirka 2 liter) vatten varje dag för att må bra.
Delvis santVätskebehovet varierar kraftigt mellan individer och täcks delvis av maten vi äter, men ett regelbundet vätskeintag är fortfarande viktigt.
Var kommer åtta-glas-regeln ifrån?
Rekommendationen saknar en tydlig vetenskaplig källa och tros ha uppstått ur en missuppfattning av äldre kostrekommendationer, där en stor del av vätskebehovet redan räknades in i maten.
Vad säger forskningen?
Vätskebehovet påverkas av kroppsvikt, fysisk aktivitet, klimat och kost. Myndigheter ger därför breda intervall snarare än ett exakt antal glas.
Hur många glas vatten dricker du en vanlig dag?
- 0-3 glas28%
- 4-6 glas41%
- 7 eller fler glas31%
Exempeldata för att visa hur en omröstning kan se ut i en artikel.
Källor
- Livsmedelsverket - råd om vatten och vätskebehov
- EFSA - Dietary reference values for water